| | Tüm diyetler |  |
|
|
|
| Yazar | Mesaj |
|---|
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
 Para: 5555
 Odun: 6547
 ViP: 0
|  Konu: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:55 | |
| 1100 Kalorilik Diyet
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Corn flakes[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Domatesin tadı : 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Meyve salatası : Bşer adet kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir fincan çayı unutmayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine Parmesan peyniri dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarnanın yanına sebze katarak servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 250 gram mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sivri biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın | |
|
 | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:55 | |
| 1200 Kalorilik Diyet
Bu diyetle ayda ortalama dört � beş kilo vermeniz mümkün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İyi diyetler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki ince dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet domates ve iki salatalık
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase sebze çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet ızgara derisiz tavuk budu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kase yoğurt ve salata
Ara öğün
100 gram light süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram meyve
Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram ligh yoğurt ve salata
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yağsız tost[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir domates ve üç yeşil biber
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase mercimek çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 180 gram ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak az yağlı salata
Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır
Akşam
Balık serbest[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kibrit kutusu helva ve salata
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
20 gram kaşar peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir çay kaşığı reçel
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Üç kalem pirzola[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kaşık zeytinyağlı prasa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kasa cacık
Ara öğün
150 gram light süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] altı adet fındık veya ceviz
Akşam
Bir karnıyarık (yağsız)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kaşık bulgur pilavı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gram yoğurt
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
İki yumurta ile menemen[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pirinçli ıspanak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kibrit kutusu peynirli börek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram light yoğurt ve salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Karışık ızgara serbest[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az yağlı salata
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
İki sosis ızgara[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salatalık
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Bir kase domates çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram bonfile ve salata
Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır
Akşam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram light yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve yağsız salata
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
400 gram light süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki çorba kaşığı müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram meyve ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bardak ayran ve salata
Ara öğün
200 gram meyve
Akşam
100 gram beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 400 gram karpuz ve salata
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
20 gram sucuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yumurtala sucuklu yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram light yoğurt ve salata | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:56 | |
| Aile Diyeti
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Corn flakes[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Domatesin tadı : 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Meyve salatası : Bşer adet kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir fincan çayı unutmayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine Parmesan peyniri dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarnanın yanına sebze katarak servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 250 gram mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sivri biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:56 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:57 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:57 | |
| Çalışan Diyeti
Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] toplam 1280 kalori içeriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyete başlamadan önce[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sabah aç karına giyinmeden tartılın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ayrıca[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir ayda yaklaşık olarak 4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]6 kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10'da: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] serbest
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] serbest
Az yağlı salata
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16'da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata
Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Zamandan tasarruf etmek için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:57 | |
| Çikolata Diyeti
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
2 karper kadar tercih edilen peynir Domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil biber
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran Az yağlı salata
İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:58 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:58 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:58 | |
| Detoks Diyeti
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Kahvaltı: 1 elma
Ara öğün: Böğürtlen -Muz - Süt
100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle yemeği: Somon balıklı salata kasesi
100 gr karışık salatayı (örneğin roka[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı lahana vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) yıkayıp süzdükten sonra derin bir kaba yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diğer tarafta 80 gr rezeneyi ve 25 gr tütsülenmiş somon balığını salatanın üzerine paylaştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3 yemek kaşığı limon suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşığı sebze suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 tatlı kaşığı zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 tatlı kaşığı hardal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiberi bir kapta iyice karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hazırlamış olduğunuz sosu salatanın ve somon balığının üzerine serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Öte yanda[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdu 1 yemek kaşığı limon suyu ve tuzla karıştırdıktan sonra salataya ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Biber ve sığır filetolu pilav
1 tatlı kaşığı zeytinyağını teflon tavada kızdırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Halka halka doğradığınız 4 yemek kaşığı taze soğanı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havanda dövdüğünüz 1 diş sarımsağı ve ince ince dilimlediğiniz 80 gr sığır filetosunu tavada sote edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr pirinci ve küçük dilimlediğiniz 80 gr kırmızı biberi malzemelerin üzerine ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gr sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tüm malzemeleri 8 -10 dakika pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ardından besinlerin üzerine 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi ve limon suyu dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] halka halka doğradığınız 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
100 gr yağsız yoğurdu 1 tatlı kaşığı balla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 100 gr iri rendelenmiş elma ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dilimlediğiniz elmayla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Günlük besin değeri: 1075 kalori[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 21 gr yağ
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Kahvaltı: Elmalı ve böğürtlenli müsli
30 gr müsliyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr böğürtlen ve iri rendelenmiş 100 gr elmayla derin bir kabın içine koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Malzemelerin üzerine 60 gr yağsız süt ilave ettikten sonra servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün: 1 elma
Öğle yemeği: Brokolili salata
100 gr karışık salatayı (roka[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) derin bir kaba yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diğer tarafta 150 gr brokoliyi tuzlu suda haşladıktan sonra süzgeçten geçirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr kırmızı biberi 2 santim uzunluğunda kesin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Biberi ve brokoliyi salatanın üzerine ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salatanın üzerine 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün hazırlamış olduğunuz sostan serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze soğanlı servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Fransız usulü mercimek yemeği
1 adet soğanı inci ince dilimleyip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr taze soğanı da halka halka doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Malzemeleri tavada kızdırmış olduğunuz 1 tatlı kaşığı yağda sote edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine 40 gr mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Malzemenin üzerine tuz ve karabiber serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ardından orta ısıda 15 dakika pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeği ocaktan aldıktan sonra 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gr füme somon balığı ve 2 yemek kaşığı halka halka doğranmış taze soğanla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Günlük besin değeri: 1085 gr kalori[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 26 gr yağ
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Kahvaltı: Elmalı ve portakallı müsli
Derin bir kabın içinde; 30 gr müsliyi (fındıklı)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ince ince dilimlenmiş 150 gr portakal dilimleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] rendelenmiş 100 gr elma ve 60 ml yağsız süt ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün: 1 elma
Öğle yemeği: Papaya salatası
100 gr karışık salatayı (marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] roka vs ) derin bir kaseye yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr papaya ve 3 dilim ( 30 gr) tavuk göğsünü salatanın üzerine ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün hazırlamış olduğunuz sosu malzemelerin üzerine serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yoğurtla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Brokolili makarna
60 gr makarnayı tuzlu suda haşlayıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süzgeçten geçirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr brokoliyi de aşnı şekilde tuzlu suda 3 -4 dakika haşladıktan sonra sularını süzün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Brokoliyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşığı limon suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşığı fesleğen yaprakları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 diş sarımsak ve 1 yemek kaşığı yoğurtla[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] püre haline gelinceye dek mikserde karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Püreyi tuz ve sumakla tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Makarnayı brokoli püresi ve 1 avuç dolusu fesleğenle servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yatmadan önce: Elmalı ve yulaf ezmeli yoğurt yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Günlük besin değeri: 1025 kalori[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 15 gr yağ | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:58 | |
| Domates Diyeti
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım bardak domates suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 tane kiraz
Bir saat sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık
Bir saat sonra bir bardak domates suyu
Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat sonra bir haşlanmış patates
Bir saat sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt
Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:59 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:59 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:59 | |
| Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Aç kalmadan da zayıflayabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bunun keyfini çıkarabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üstelik yasakların olmadığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hem de alacağınız lif[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyetin en önemli yanı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haftada iki kilo vermenizi sağlaması[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Geriye size iyi diyetler demek kalıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
Jambonlu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve salatası yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam yemeği
İki adet haşlanmış patatesin yanına[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tane domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] cornflakesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sütle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine biraz şeker ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] işte size meyveli cornflakes[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
Bir tabak tavuklu şehriye çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında dilimlenmiş bir tane salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Bir tane gofret yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam yemeği
İki tane ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında haşlanmış patates ve yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız sütle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
Bir kıvırcık salatanın yarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram mozarella peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şef salata hazırlayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salatayı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
İstediğiniz çeşitte iki top dondurma
Akşam yemeği
Bir kase light yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine biraz şeker ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] işte size portakallı müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram yoğurdu üzerine döküp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiberle tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Yarım greyfurt yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam
Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanına da bir domates ve salatalık ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] muzlu müsli hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Küçük bir elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım adet domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] birkaç yaprak yeşil salata koyarak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine biraz şeker serpiştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam:
250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dört yemek kaşığı kremayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yemek kaşığı portakal suyunu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Patatesle birlikte servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
60 gram müsliyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sütle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Bir adet salatalık ya da domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
Şehriyeli tavuk çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
İstediğiniz çeşit bir top dondurma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam
Fırında patates ve mevsim salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sütle karıştırarak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Bir adet dilimlenmiş muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle
İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam
Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:00 | |
| Enfeksiyondan Korunma diyeti
Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu
30 gram beyaz peynir
50 gram kepek ekmeği
domates ve yeşil biber
Saat 10'da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto
2 kaşık patates püresi
5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani
25 gram kepek ekmeği ve salata
Saat 16'da: 3 � 4 adet kestane
Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası
180 gram ızgara köfte
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
25 gram ekmek ve salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süte karıştırmak için 15 gram bal
50 gram kepek ekmeği ve salatalık
Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 diyet bisküvi
Öğle: 1 kase sebze çorbası
100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu
1 kase cacık
1 dilim ekmek ve salata
Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası
2 diyet bisküvi
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram kepek ekmeği
1 bardak ayran ve salata
Gece: Şekersiz kuşburnu çayı
2 diyet galeta
25 gram peynir
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı
2 ızgara sosis
25 gram ekmek
Saat 10'da: 200 gram portakal
Öğle: 150 gram bonfile
2 yemek kaşığı pilav
3 kaşık zeytinyağlı kabak
100 gram light yoğurt ve salata
Saat 16'da: 1 tane kiwi
Akşam: 1 kase ezogelin çorbası
200 gram derisiz tavuk
2 kaşık erişte makarna
1 tabak az yağlı salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu
20 gram dil peyniri
25 gram kepek ekmeği
domates ve yeşil biber
Saat 10'da: ½ muz
Öğle: ¼ pizza[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
5 � 6 adet kızarmış patates
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam: 3 dilim (kalan) pizza
2 adet zeytinyağlı kereviz
25 gram kepek ekmeği ve salata
Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 tane yağsız tost
domatesli salata
Saat 10'da: 150 gram portakal
Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet
6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
salata
Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri
3 tane diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
150 gram light yoğurt ve salata
Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: 240 gram portakal suyu
25 gram kepek ekmeği
10 gram üzüm pekmezi
6 adet zeytin ve salata
Saat 10'da: 2 tane havuç
Öğle: 1 kase tarhana çorbası
3 adet biber dolması
2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram elma
100 gram armut
Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı spagetti
150 gram yoğurt ve salata
Gece: 25 gram light ekmek
20 gram dil füme
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonata
30 gram sucuk
1 yumurta
25 gram ekmek
domatesli salata
Saat 10'da: 200 gram mandalina
Öğlen: 2 adet lahmacun
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 4 � 5 diyet bisküvi
Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar
25 gram kepek ekmeği
200 gram light yoğurt ve salata
Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt. | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:00 | |
| Fast Food Diyeti
Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı 'en hızlı' ve 'pratik' yeme- içme tipi elbette 'fast food'[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hangimiz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki' Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
BİRİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3 kaşık mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
Öğle: 1 Hamburger[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost
Akşam: 1 kase yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata (yağsız)
Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce
1 portakal veya 1 elma
İKİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 karper peyniri(light)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi
Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmek(kepekli)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 bardak ayran[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata (istenirse)
Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmek(kepekli)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata
Saat 21:30-22[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00: 200 gram meyve
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini
Öğle: 80 gr ton balığıyla salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 6 adet ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 kaşık pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
DÖRDÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 kaşık pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata
Saat 16:00-17:00: 1 portakal
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata
Saat 21:30-22:00: 1 portakal
BEŞİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 haşlanmış yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 dilim salam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr göğüs eti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata
Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi
ALTINCI GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma
Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
Akşam: 1 kase çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 6 yemek kaşığı sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
YEDİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 adet zeytin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 tavuk burger[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 adet diyet bisküvisi
Akşam: 1 tavuk burger[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 yemek kaşığı sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:00 | |
| | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:02 | |
| Göbek Eriten Diyet
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] basen) incelememekten yakınıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sizlere 3 haftada[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu programı 3 hafta uygulayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 10 damla limon konacak)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bol ter atmaya gayret edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] basen[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] popo[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel sertçe fırçalanacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 dakika kadar susam yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kekik yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biberiye yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara(saat 15[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]30): 1 adet yeşil elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim tam ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mevsim salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3-4 fincan rezene çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır püskülü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] avakado yaprağı karışım çayı içilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yasaklar
* Kolalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kaymak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağlı şarküteriler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurtanın sarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağlı süt ürünleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağlı etler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk - balık derisi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı yeşil çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sabah sporu ise vücudu canlandırır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] harekete geçirir | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:03 | |
| G String Diyeti
Kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yapacağınız tek şey aktar ya da büyük marketlerden malzemeyi temin edip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir an önce başlamak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
6 haftada mucize sonuç
Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ardından da bacaklar geliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Diyet yapamayan kişiler ise vücutlarını şekillendirmek için estetik merkezlerinin yolunu tutuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Doktorlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] son yıllarda kalça düzeltme operasyonlarında büyük bir artış gözlendiğini dile getiriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ana öğünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata ve bir meyve
Salı: İki yumurtalı omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve bir meyve
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haşlanmış havuçla servis yapılacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir meyve
Cuma: Ton balıklı yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir adet katı pişmiş yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir meyve
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısırla karışık yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir meyve
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir meyve
Sihirli karışım
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçeriğinde badem[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kurutulmuş meyvalar ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Malzemeler:
2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçek tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Malzemeleri karıştırıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] blender'dan geçirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Günlük program
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir fincan süt ve dilimlenmiş muz
Saat 11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00: Bir elma
Öğlen: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyve ve temel gıdalar
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kayısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kurutulmuş erik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir mango | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:03 | |
| Haluk Saçaklı Diyeti
Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çay
Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:03 | |
| Havuç Diyeti
Havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üstelik az kalori içeriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hem sağlık kazanın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aynı zamanda 4-5 kilo verin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Her gün Sabah
1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Pazartesi
Öğle
Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
Akşam
Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası
Salı
Öğle
Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam
Akşam
Z[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan
Çarşamba
Öğle
70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma
Akşam
150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi
Perşembe
Öğle
Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası
Akşam
120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği
Cuma
Öğle
200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas
Akşam
Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata
Cumartesi
Öğle
Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam
Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası
Pazar
Öğle
70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam
Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:03 | |
| Hızlı İncelme Diyeti
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kahvaltınız 300 - 350[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu diyet programına uyarsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yedi günde üç kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sabah
· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yumurtayla yapılmış omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· Bir adet elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 30 gram müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım adet salatalık
· Çalışan kadınlar için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata yapraklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domatesli sandviç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında bir bardak domates suyu
Akşam
· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biberli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirli tost
· Patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine maydanoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve tuz serpebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Ara öğünler
65 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:04 | |
| Kan Grubu Diyeti
M[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]Ö[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 10000-15000 yılları arasında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Batıya doğru gidildikçe[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Beslenmede katı kuralcı değildir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sütlü besinlere ilgi duyabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Strese karşı yaratıcılığını kullanır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karides[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kalamar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] buğday[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mercimek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ayçiçek yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısırözü yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu için diyet örneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Öğle:
Marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap
Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] M[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]S[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sindirim sistemi çok duyarlıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sirke
Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot çayı
Akşam:
Omlet
Çok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
C vitamini takviyesi alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]Ö[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sindirim sistemi duyarlıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Stresi yenebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balkabağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ıspanak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sarmısak
Erik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] enerji kaybına uğrarlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sosis[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kavurma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal gibi turunçgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
A Grubu için diyet örneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot çayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] limon ve taze nane[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot çayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil çay ya da su
Akşam:
Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (250 miligramı aşmamalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taneli sebzelerden uzak durmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sağlık riskleri:
Ülser
Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu için diyet örneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
tereyağı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil çay ya da ot çayı
Öğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil çay ya da ot çayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Karışık mevsim meyveleri
Bira ya da şarap (bir kadeh)
Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:04 | |
| Karbonhidrat Diyeti
Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Listeli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun yanında listenizde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 48
Bezelye (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 45
Bakla (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 47
Nohut (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 50
Fasulye (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 52
Pirinç (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Beyin tava (100 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 10
Yürek ızgara (200gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Böbrek sote (200gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Böbrek ızgara (200gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Ciğer ızgara (200gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 3
Ciğer tava (200gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 6
Dil haşlama (250gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 0
Dil tava (250gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 12
Beyaz peynir (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Kaşar (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Dil peyniri (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Ançuez (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Lakerda (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 1
Ciğer ezmesi (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 3
Rus salatası (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 8
Turşu (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 6
Fava (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 16
Fındık (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 13
Fıstık (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 12
Badem (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 12
Ceviz (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 10
Patlamış mısır (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 10
Kuru üzüm (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 38
Kestane (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 11
1 dilim ekmek (20gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 12
Tost (20gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 8
Sandviç (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 25
Makarna (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 18
Börek (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 33
Pilav (50gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 68
Bonbon (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 72
Bitter çikolata (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 24
Bitter çikolata (100gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0 | |
|
| | |
Azracik
Yetkin-Yönetmen
Mesaj Sayısı : 2883
Cüzdan:
Para: 5555
Odun: 6547
ViP: 0
| | Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:05 | |
| Karpuz Diyeti
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ızgara tavuk göğsü
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 fincan çay
1 adet yumurta
1 dilim light ekmek
Öğle
1 dilim karpuz
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patlıcan salatası
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuşbaşı et
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 fincan çay
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık
Salata
1 dilim light ekmek
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
Haşlanmış kabak
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
Yağsız mantar sote
Salata
1 dilim light ekmek
Ara öğün
1 dilim karpuz
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız kıymayla yapılmış köfte
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
Öğle
Fırında kabak mücver
1 dilim light ekmek
Salata
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç
Salata
Gece
1 dilim light ekmek
1 dilim karpuz
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
2 yumurta akı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yumurta sarısı ve 30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirle yapılmış omlet
1 dilim light ekmek
Salatalık
Domates
Öğle
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
Haşlanmış sebze
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
Haşlanmış sebze
Salata
Gece
1 dilim karpuz
30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir
1 dilim light ekmek
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN
Sabah
Aç karnına 2 bardak su
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğle
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] light yoğurt
Haşlanmış sebze
1 dilim sebze
1 dilim karpuz
Ara Öğün
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Akşam
200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık buğlama
Salata
1 dilim light ekmek
Gece
1 dilim karpuz | |
|
| | |
| | Tüm diyetler | |
|
Anasayfa 
Oyun 
