Tüm diyetler

Şırnak'ın Cudi Dağı'nda güvenlik güçleri ile bölücü terör örgütü mensupları arasında çıkan çatışmada 4 polis şehit oldu.

Şırnak'ın Cudi Dağı'nda güvenlik güçleri ile bölücü terör örgütü mensupları arasında çıkan çatışmada, 4 polis şehit oldu.

PKK terör örgütü, Şırnak ile Silopi arasında bulunan Cudi Dağı'nda güvenlik güçlerine pusu kurdu. Teröristler, uzun namlulu silahlarla ateş açtı. Güvenlik güçleri, karşılık verdi. Çatışmada 4 polis şehit oldu.

Yaralı polislerin helikopterle Şırnak Asker Hastanesi'ne kaldırıldığı öğrenildi.

Çatışmanın devam ettiği belirtiliyor.

Konu: Tüm diyetler 4/11/2008, 17:55

Konunun ilk mesajı :

1100 Kalorilik Diyet

Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Corn flakes[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Domatesin tadı : 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Meyve salatası : Bşer adet kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şekersiz bir fincan çayı unutmayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine Parmesan peyniri dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarnanın yanına sebze katarak servis edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 250 gram mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sivri biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:05

Lahana Diyeti

Kadınlar arasında lahana çorbası olarak anılan bu sebze çorbalı diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor!!!!! Kimi diyetisyenler vücudun bu kadar kısa sürede kilo vermesine karşı çıksa da henüz hiçbir diyetisyen böylesine kısa sürede kilo verdiren bu diyetten kadınları alıkoyamıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yalnız bu diyeti yaparken kendinizi çok fazla yormamalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol su içmeli ve ekstra vitamin almalısınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Özel çorba

Malzemeler: 6 adet soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kereviz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patlıcan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] enginar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az tuz Yapılışı: Bütün sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak şekilde su ilave ederek düdüklü tencerede pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Daha sonra dilerseniz blender'da ezerek krema kıvamına getirebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
İstediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
İstediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
İstediğiniz kadar sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve ve özel çorba

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
5 tane muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 bardak süt ve özel çorba

5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
300 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 6 tane domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özel çorba

6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özel çorba

7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Esmer pirinç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] istediğiniz kadar sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve suyu ve özel çorba

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:05

Makarna Diyeti

Ünlü oyuncu Demi Moore'un meşhur ettiği bu diyet programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mümkün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kahvaltı (Her gün için birini seçin)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonra yavaş yavaş 300 ml süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr un[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karışımı 15 dakika bekletin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir teflon tavayı ısıtın ve büyükçe bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yüzü çevirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeterince piştiğinde servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim bacon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir küçük elmayı rendeleyip sütle çırpın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram kepek ekmeği üzerine sürerek servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle yemeği (Her gün için birini seçin)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir küçük sandviçin arasına marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandviç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kızartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir küçük konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kepekli makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sosu makarnanın üzerine dökün ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine karabiber serperek servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine sos olarak ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 sap taze soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam yemeği (Her gün için birini seçin)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı sürerek ızgarada kızartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Küçük bir patlıcanı yıkayıp doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Küçük bir kutu konserve domatesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] küçük bir yeşil biberin yarısı ve küçük bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Domates sosuna ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karışımı parmesan peyniri eklenmiş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram makarna dökerek servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kuzu etini[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki dometasi ve iki mantarı ızgarada pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir orta boy haşlanmış patatesle servis yapın

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:06

Mayo Kliniği Diyeti

Bu diyetle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2- 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Dipnot: Bu diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Uygulamalar:

Öğünlerde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü yağı yakan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle belirtilen bu besin karışımıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Kahveyi azaltın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğün aralarında yemeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] acıkmadığınızı göreceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kereviz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pirinç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] arpa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Meksika yemekleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bezelye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru meyvalar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dekstroz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] glükoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] heksitol[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maltoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sakaroz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] früktoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır unu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nişasta ya da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı dolmalık biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] turp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ıspanak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Bu diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yağın kendisi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak tatlı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
İyice doyana kadar yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] o kadar kilo verirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İlk 10 günde 4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]5 kg verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Mutlaka su için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
en az 2 dilim pastırma
çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Sebze (herhangi bir yeşil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sarı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:06

Meyve Diyeti

Bu diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı tavsiye edilmiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu diyet ayrıca[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudun toksinlerden arınmasına[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sabah

Bir kayısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir şeftali[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir fincan çilek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım litre maden suyu ve arzuya göre üç - beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün

Meyve salatasının diğer yarısı

Öğle

İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk (ızgara)
Bir kase yoğurt
Bir ince dilim ekmek
Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış)

Ara öğün

Üç - dört adet kepekli kraker ya da bisküvi

Akşam

Dört yemek kaşığı etli bir sebze yemeği
İki ince dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Bir adet meyve

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:06

Mutluluk Verici Diyet

20-35 yaş arası 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ilk hafta 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]5 ile 2 kg[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] daha sonraki haftalarda da birer kilo verir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim çavdar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır veya buğday ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sınırsız domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim çavdar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır veya buğday ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım su bardağı süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sınırsız domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık

Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim çavdar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır veya buğday ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 adet orta boy biber dolması[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım kase yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim çavdar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır veya buğday ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase cacık veya yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim çavdar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır veya buğday ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az yağlı salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (mevsime uygun salata malzemeleri ile)

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:06

Oto'dan Örnek Diyet

Ota Zayıflama Merkezi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vermesi gerekense 20 kilo[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sabah saat 09[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

1 Tatlı kaşığı bal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık

Saat 11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Beyaz et 180 - 150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00

2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:06

Öğrenci Diyeti

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00�da ve 16:00�da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir ince dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk söğüş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bardak ayran[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 180 gram ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Kahvaltı
Şeker çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki ince dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beş adet zeytin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram portakal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram light yoğurt ve salata

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yağsız tost[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates ve salatalık

Öğle
İki adet hamburger köftesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üç � dört kızarmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yemek kaşığı makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yumurtayla omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates ve salata

Öğle
Yarım pizza[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kibrit kutusu peynirli börek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir çay bardağı yoğurt ve salata

5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]gün
Kahvaltı
Şekersiz çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki sosis ızgara[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kaşarlı omlet (yağsız)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kibrit kutusu helva

7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 20 gram kaşar peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gram light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram karnıbahar haşlama[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:07

Özel Günler için Diyet

* Seçenekler arasından bir kahvaltı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir hafif yemek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir de ana yemek seçin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu seçimlerinizi her gün değiştirin çünkü ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri ancak böyle alabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Eğer kaybetmek istediğiniz ağırlık 500 ile 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]500 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] civarındaysa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] atıştırmalardan da 1 tane yemelisiniz; 500 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]'dan azsa 2 tane yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Mutlaka günde 275 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süt tüketmelisiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sütü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çaya-kahveye ekleyebilir veya tek başına içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun yerine aynı miktarda diyet yoğurt da yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Aşağıdaki sebzeler için bir sınırlama yok[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak yağ veya yağ içeren salata sosları kullanmayın: Patlıcan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sarımsak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze ve kuru soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ıspanak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nane[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz ve karnıbahar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Bu içecekler de tamamen serbest: Su[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bitkisel çaylar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] düşük kalori ve diyet içecekler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kafein[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] regl öncesi şikayetlerini artırabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu yüzden kahve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çay ve kolayı en az miktarda almaya çalışın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Kahvaltılar
Yumurtalı tost ve greyfurt
1 orta boy yumurtayı 150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız sütle çırpın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim ekmeğe bu karışımı emdirin ve çok az miktarda zeytinyağıyla yağlanmış tavada pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İstenirse[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bununla birlikte üzerine tatlandırıcı serpilmiş yarım greyfurt da yenebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Meyveli tahıl
25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tahıl( haşlanmış buğday[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] arpa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yulaf) ile 1 yemek kaşığı kuru üzüm ve 2 çay kaşığı hafifçe sulandırılmış balı karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız süt ekleyin ve karrışımın üzerine 1 çay kaşığı fındık-fıstık serpin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Fırında greyfurt ve muz ızgara
1 greyfurtu ikiye bölün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabukları bir bıçak yardımıyla meyveden ayırın ama tamamen soymayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çekirdekleri çıkartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı az yağlı kremayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı esmer şeker ve yarım çay kaşığı tarçınla karışırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Greyfurtun üzerini bu karışımla kaplayın ve dilimlediğiniz 1 küçük muzu üzerine yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Muzlar kahverengi bir renk alana kadar fırının ızgara ayarında pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Elmalı-tarçınlı tost
2 dilim ekmeğin sadece birier tarafını kızartın Kıarmamış tarafların üzerine 1'er ince dilim elma yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Elmaların üzerine de az yağlı krema[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tarçın ve 1 çay kaşığı esmer şekerle oluşturduğunuz karışımı sürün ve elmalar kahverengileşene kadar pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Meyveli ve bademli müsli
25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 15gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kurultulmuş meyve ve 1 yemek kaşığı iri dövülmüş bademi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kase içinde karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karışıma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yağsız süt ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Şeftali ve çilek püresi-kivi
1 orta boy şeftali[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]100 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çilek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 küçük kase şeftalili yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız süt ve 1 çay kaşığı balı blender'a atıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] püre haline gelene kadar çırpın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Hafif Yemekler ( 300 Kalori )
Hindili salata
75 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] derisiz haşlanmış hindiyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim ekmekle ve dilidiğiniz kadar salatayla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salataya 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çilek ve 1/4 mango ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Maydanozla süsleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

DEVAMI ALTTA

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:08

Baharatlı sebzeler ve patates
1 ufak soğan ve 1/2 yeşil biberi doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine 200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doğranmış domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]kırmızıbiber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve 150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]su bulunan bir tavanın içine atın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]200 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış patetes ve dilediğiniz kadar salatayala servis yapın

Ton balıklık ve mısırlı sandviç/kivi
65 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] konserve mısır ve 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ufak sandviç ekmeğinin içine koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında istediğiniz kadar salata ve bir kivi yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Peynirli salata- elma
25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 siyah zeytin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 domates ve bol miktarda yeşiliği karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kızarmıl ekmekle yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonrasında da 1 elma yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Patetes püresi ve balık- muz
115 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] morino balığını[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir parça alimünyum folyonun üzerine yerleştirın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı limon suyu ve karabiber eleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Folyoyu kapatın ve 15 dakika fırında pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patetesi haşlayın ve 1 yemek kaşığı sütle ezin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonrasında 1 muz yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Domatesli ve fesleğinli makarna
50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] spagetti makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Süzdükten sonra 2 rendelenmiş domates ve 1 yemek kaşığı taze fesleğeni ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Beraber ısıtın ve üzerine 1 yemek kaiığı rendelenmiş parmesan peyniri srpin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında dilediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kızarmış tavuk
115 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] derisi alınmış tavuk göğsünü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] teflon tavada çokaz yağ koyarak kızartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çabuk pişmesi için bıçakla derin çizgiler yağabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tavuk piştikten sonra 1 orta boy soğan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]1/2 doğranmış biber ve dövülmüş 1 diş sarımsak ekleyerek 1-2 dakika daha pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine 2 yemek kaşığı su[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yemek kaşığı şekeri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çay kaşığı soya sosu ve karabiber ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Dana eti pirinç salatası
40 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pirinci ve kuşbaşı doğradığınız 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dana etini haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] konserve mısır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]1/2 doğranmış taze soğan da ekleyerek bütün malzemeleri karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında bolca sebze yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Patetes ve pırasa- muz
175 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patetesi haşlayın ve ortadan dilimleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İnce dilimlediğiniz 1 pırasa ve 1 küçük soğanı çok az yağladığınız teflon tavada kavurun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Patatesleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pırasa ve soğanları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fırında pişmeye uygun bir kaba yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine çeşitli yeşilik ve 150 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız süt ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Süt tamamen emilip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yemeğin üstü kahverengileşene kadar fırında pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında istediğiniz kadar sebze ve 1 adet muz yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Etli mantarlı omlet
Teflon tavayı çok az yağlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dilimlediğiniz 4 mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 küçük soğan ve etleri kavurun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yumurtayı da 1 yemek kaşığı yağsız sütle çırpın ve tavaya ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu arada 150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patetesi haşlayarak ezip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz ve karabiberle tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Omleti patetes ve sebzelerle servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sarmısaklı makarna -yoğurt
50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine çeşitli yeşilik ve 50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kaşar peyniri koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Alabalık ve domatesli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarna salatası
275 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] alabalığı ızgarada pişrin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu arada[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Balığı ve makarnayı sebzelerle servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Atıştırmalar (250 kalori)
Çabuk pizza
50 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yuvarlak ekmeği 2'ye bölün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Her dilim üstüne 2 yemek kaşığı domates püresi ve 25 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] az yağlı mozarella peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çeşitle otlar ve karabiber koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İstediğiniz kadar salatayla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Füme somon ve peynirli sandviç
2 dilim ekmeğin arasına 40 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] füme somon ve az yağlı kaşar peyniri yerleştirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bolca salata ve limon suyuyla servis yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Yeme isteğini bastırmak için:
* Tatlı krizlerinize teslim olma kararı aldıysanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bunu alçakgönüllü bir tavır içinde yapın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir bisküvi veya birkaç parça çikolatanın keyfini çıkarın ama daha sonra iştahınızı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] daha az kalorili ve daha sağlıklı besinlerle bastırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* B vitaminli kompleksleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] magnezyum ve krom içeren takviye ilaçlar kullanabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunlar şeker yeme krizlerini kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Tavuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuzu eti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karides[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal ve muz gibi krom bakımından zengin besinler tüketin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Atıştırma krizinizin yaklaştığını hissettiğiniz an[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yemeye karar vermeden önce bir bardak su için veya kısa bir yürüyüşe çıkın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonrasında kararınızın değiştiğini görünce[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mutlu olacaksınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında 1 kivi yiyebilirsiniz Kaynattıktan sonra 10 dakika pişmeye bırakın istediğiniz kadar salata ve balıkla birlikte servis yapın haşlanmıi bezelye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr Yanında sarımsaklı diyet yoğurt ve dilediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz Süzdükten sonra içine[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doğranmış 1/2 soğan içine[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 diş dövülmüş sarımsak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 yemek kaşiği koyu sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze fesleğen ve karabiber ekleyin Ekmekleri peynir eriyene kadar fırında pişirin (yağsız haşlanmış makarna ve istediğiniz salatayla servis yapın)

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:08

Paramediform Diyeti

İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız 'evet' ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi'nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] �Paramediform� ile tanışmalısınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
İsviçre Zayıflama Merkezi'nin sahibi Şükran Kesici'nin İsviçre'den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yiyerek kilo verme sistemi �Paramediform� ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Aralarda[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

�Paramediform� zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle kemiklerin gelişmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] seks hormonu ile tiroid bezinin iyi çalışması için gerekli manganezin en önemli kaynağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günde 3-4 fincana kadar süt ile birlikte içilen çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 15'i ile birlikte B2 vitamininin dörtte birini sağlıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunların yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde de çay önemli rol oynuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Uzmanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çay bitkisinde bulunan �flavonoid�lerin (bitki yaprağında bulunan bir tür şeker) kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili hastalıkları önlediğine dair birçok kanıt olduğunu belirtiyorlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çay kolestrol ve tansiyonu düşürürken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle yeşil çay kanseri önleyici etkisiyle biliniyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

İşte bazı çaylar ve faydaları

Meyan kökü: Grip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nezle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anjin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nefes darlığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] öksürük

Defne tohumu: Egzama[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş ağrısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] romatizmal ağrılar

Melisa: Sinir sistemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mide[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bağırsak ve baş ağrıları

Isırgan otu:Kansızlık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] demir eksikliği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar

Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit

Anason: Gaz söktürücü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştah açıcı ve sindirim uyarıcı

Sinameki: Saç dökülmesi

Ökse otu: Kalp yetmezliği

Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici

Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zor iyileşen yaralar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kronik nezle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ağız içi iltihabı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinirsel hastalıklar

Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırıcı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkili[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

SAAT 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
06:00 maydanoz suyu dereotu suyu
08:30 2 adet ananas dilimi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı greyfurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı
10:30 anason çayı rezene çayı
12:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sığır bonfile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sığır bonfile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata
16:00 greyfurt kiraz sapı çayı
16:30 2 ananas dilimi kiraz sapı çayı
18:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen rezene çayı
20:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anason çayı/ rezene çayı
İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız 'evet' ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi'nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] �Paramediform� ile tanışmalısınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
İsviçre Zayıflama Merkezi'nin sahibi Şükran Kesici'nin İsviçre'den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yiyerek kilo verme sistemi �Paramediform� ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Aralarda[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

�Paramediform� zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle kemiklerin gelişmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] seks hormonu ile tiroid bezinin iyi çalışması için gerekli manganezin en önemli kaynağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günde 3-4 fincana kadar süt ile birlikte içilen çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 15'i ile birlikte B2 vitamininin dörtte birini sağlıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunların yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde de çay önemli rol oynuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Uzmanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çay bitkisinde bulunan �flavonoid�lerin (bitki yaprağında bulunan bir tür şeker) kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili hastalıkları önlediğine dair birçok kanıt olduğunu belirtiyorlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çay kolestrol ve tansiyonu düşürürken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle yeşil çay kanseri önleyici etkisiyle biliniyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

İşte bazı çaylar ve faydaları

Meyan kökü: Grip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nezle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anjin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nefes darlığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] öksürük

Defne tohumu: Egzama[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş ağrısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] romatizmal ağrılar

Melisa: Sinir sistemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mide[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bağırsak ve baş ağrıları

Isırgan otu:Kansızlık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] demir eksikliği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar

Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit

Anason: Gaz söktürücü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştah açıcı ve sindirim uyarıcı

Sinameki: Saç dökülmesi

Ökse otu: Kalp yetmezliği

Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici

Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zor iyileşen yaralar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kronik nezle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ağız içi iltihabı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinirsel hastalıklar

Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırıcı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkili[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

SAAT 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
06:00 maydanoz suyu dereotu suyu
08:30 2 adet ananas dilimi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı greyfurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı
10:30 anason çayı rezene çayı
12:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sığır bonfile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sığır bonfile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata
16:00 greyfurt kiraz sapı çayı
16:30 2 ananas dilimi kiraz sapı çayı
18:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen rezene çayı
20:30 salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kiraz sapı çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fesleğen salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anason çayı/ rezene çayı

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:08

Patates Diyeti

Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 dilim kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet margarin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr patates ile yapılmış yemek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 2 ince dilim salam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 120 gr haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 sosis[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çeyrek bardak süt ile yapılmış püre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gr kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 gr yağ[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana eti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gr ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gr kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Öğle: 160 gr patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr havuç ile püre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol sebze ve salata

6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 25 gr kepekli ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 30 gr peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gr havuç ile püre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gr haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 110 gr dana eti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] GÜN
Sabah: Kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase cornflakes[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 gr tereyağ[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 30 gr kaşar peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım su bardağı mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bol salata

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:09

Ramazan Diyeti

* Sahurda (Kahvaltı yerine)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yatarken bir porsiyon meyve (muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] incir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzüm ve kavun hariç)

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Seçenek: Doyana kadar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])

* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilimini alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir kibrit kutusu peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ardından bir kâse çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doyma hissi yoksa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kâse daha içilebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İftarı dışarıda yapıyorsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üç gün; 100 gr ızgara et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] köfte ya da ton balığını tercih edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında salata olsun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında 100 gr diyet yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil mercimek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nohut[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta: 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta gibi olacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta: 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hafta gibi olacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Veya masum bir tatlı:
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyet sütlü muhallebi
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üç top diyet dondurma
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir kâse meyve salatası (bir kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] armut[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ananas[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir top diyet dondurma)

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:09

Salata Diyeti

Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her biri ayrı bir lezzet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu sıcak günleri sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mönüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Birinci gün
Sabah
75 gram siyah üzüm[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası

Ara öğün
Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında maydanoz

Öğle
Taze fasulyeli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk göğüslü marul salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doğrayıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sekiz - on dakika tuzlu suda haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 75 gram marulu ellerinizle parçalayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Haşlanmış fasulyeyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine bir yemek kaşığı sirke dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiber serpin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Önceden haşladığınız 125 gram tavuk göğüsünü salataya ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
Bir adet kivi

Akşam
Salatalıklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirli sandviç

İkinci gün
Sabah
İki dilim reçelli kepek ekmeği

Ara öğün
150 gram yağsız yoğurt

Öğle
Şef salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım adet kıvırcık salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram mozarella peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yeşil biber ve iki adet havuçtan oluşan salatayı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve biberle tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
75 gram siyah üzüm

Akşam
Mantarlı omlet için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tuz ve karabiberle tatlandırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine dereotu ve maydanoz ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yumurtayı mantarlara ilave edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beş dakika pişirdikten sonra çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Üçüncü gün
Sabah
Bir dilim peynirli kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında bir adet domates ya da salatalık

Ara öğün
100 gram karpuz

Öğle
Biberli patates salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dilimleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine bir yemek kaşığı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve maydanoz ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
125 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze sıkılmış portakal suyu

Akşam
Bir kase light yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

Dördüncü gün
Sabah
Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında taze sıkılmış portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
75 gram siyah üzüm

Öğle
Mantarlı salata için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 200 göbek salatayı ince ince doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salataya bir çay kaşığı zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yemek kaşığı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 75 gram kıvırcık salatayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine göbek salatayı koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
Bir dilim etimek ve 100 gram domates

Akşam
Peynirli turplu salata için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gram yağsız peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine iki yemek kaşığı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım çay kaşığı zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiber ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Beşinci gün
Sabah
100 gram yağsız labne peynirini[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
250 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates suyu

Öğle
Hardal soslu salata için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yumurtayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram yoğurdu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salatayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyun ve sosu üzerine dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
Bir adet kivi

Akşam
Mantar soslu makarna için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram makarnayı haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine 100 ml[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Altıncı gün
Sabah
100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
200 gram yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle
Mango salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım adet mangoyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine iki yemek kaşığı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiber ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam
Tonbalıklı domates salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 300 gram domatesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine 75 gram ton balığı ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Yedinci gün
Sabah
150 gram siyah üzümü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakesle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
Bir adet elma

Öğle yemeği
Ispanaklı domates salatası
40 gram fiyonk makarnayı tuzlu suda haşlayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 75 gram ıspanağı ve 150 gram domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğün
150 gram çilek

Akşam
Roka salatası için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 50 gram rokayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçine bol limon suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve zeytinyağı ekleyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu diyet beş öğünden oluşuyor Bir adet yumurtayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın Yanında iki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz Salatayı bir yemek kaşığı sirke[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir yemek kaşığı zeytinyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz ve karabiberle tatlandırın Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:09

Scarsdale Diyeti

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günlük enerji 1000 kkal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diyetle beraber egzersiz önerisi belirtilmekle beraber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] önerilen uygulama sıklığı verilmiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Karbonhidrat oranının düşük[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] protein oranının yüksek olması nedeniyle ketojenik diyetler sınıfına girdiği için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeterli ve dengeli bir diyet değildir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Süt mamüllerinin yasak olması nedeniyle kalsiyum açısından yetersizdir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Protein oranının yüksek olması[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyetin kolesterol ve doymuş yağ oranı açısından yüksek ve riskli olması demektir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu da kalp-damar hastalıkları açısından tehlikelidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sabah
Öğlen
Akşam

1/2 greyfurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1 dilim kızarmış kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kahve (şekersiz) Karışık soğuk etler (seçiminize göre ince ve yağsız etler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tavuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hindi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sığır) Balık veya kabuklu deniz ürünleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
İstediğiniz kadar yeşillik ve sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
1 dilim kızarmış kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Greyfurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yoksa mevsim meyvesi

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:10

Sebze Diyeti

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günlük enerji 100
Sabah
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Mısır gevreği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Hurmalı minik ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız kesik süt peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kavun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] reçel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sıcak kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Kornfleks[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tazame meyve (veya suyu)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] reçel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sıcak kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Tarçınlı elmalı pankek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] reçel ve kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Peynirli taze meyva[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyva suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kafeinsiz kahve veya çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Fırında patates; brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün İçinde pirinç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fasulye ve sebze bulunan dürüm[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates sosu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze yeşilliklerden salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kavun serbest[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] közlenmiş patlıcan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam
1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine yeşil dolma biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış beyaz fasulye taneleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sarmısaklı az limonlu sos[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış bamya ve domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zevke göre üstüne sos ve muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Ispanaklı ravioli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vanilyalı meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebzeli çili[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İspanyol pirincinden pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tarçın ve romla haşlanmış ananas[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Kızartılmış domates sandöviçi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] içinde mısır bulunan fasulye çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyva[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bezelyeli pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşillikler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] taze meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] soğuk domates çorbası kuskuslu Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir)

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:10

Sibel Can Diyeti

İki hafta sonra yeni albümüyle hayranlarıyla buluşacak olan Sibel Can[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 aydır özel beslenme rejimi uyguladı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı'nın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] "vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes"ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sibel Can beslenme programında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Örneğin süt grubundan peyniri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] et grubundan tavuk ve balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Örneğin farklı renklerde olan et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Adet dönemi öncesi 3 gün

Uyanınca (1056 kalori)
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kahvaltı (Saat 07[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-09[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk (Saat 10[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 adet elma

Öğle (Saat 12[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-14[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 3 adet ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk ya da balık
* 300 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış yeşil sebze
* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-17[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam (Saat 18[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-20[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
* Yağsız hazırlanmış roka salatası
* 5 adet (150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 22[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00)
* 1 adet elma

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Not: Günde 8-12 bardak su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Eğer tüketilecekse[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ekmek tam buğday olmalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)

Adet dönemi sonrası 3 gün
Uyanınca (1492 kolori)
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Kahvaltı (Saat 07[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-09[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 su bardağı diyet yoğurt
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi

Kuşluk (Saat 10[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-14[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 5 porsiyon (150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi (Saat 16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-17[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 çay kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-20[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 300 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış yeşil sebze
* 5 adet (150 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00)
* 1 adet elma

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1302 kallorilik 1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tercih
Uyanınca
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-09[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil sivri biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle (Saat 12[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-14[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 2 adet ızgara köfte (60 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk ya da balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu diyet peynir

İkindi (Saat 16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-17[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* Diyet kasar peynirli yağsız tost
* Sınırsız söğüş domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil sivri
biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* Şekersiz bitki çayı (ıhlamur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ada çayı vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])

Akşam (Saat 18[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-20[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir

Gece (Saat 22[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 adet ceviz

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1302 kalorilik 2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tercih
Uyanınca
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-09[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
*1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil sivri biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] maydanoz vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-14[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-17[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
* 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi
* Şekersiz bitki çayı (ıhlamur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ada çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuşburnu vs[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])

Akşam (Saat 18[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00-20[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet peynir grubu ilave edilmiş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 22[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 adet fındık

Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sibel'i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı
3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can'a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Saçaklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sibel Can'ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Sibel Hanım'ın diyet listesi neden tercihli?
Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çok fazla aç kalınmıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü?
Maalesef değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Öyle olunca koltuk altında sarkma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] göğüste[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bacak içinde yumuşama oluyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Evet terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun için egzersiz yapılmalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz?
Bu Sibel Hanım'm tercihiydi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yüzmek istedi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce?
Çok başarılı oldu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şimdi 57'ye kadar indi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 'Dayanamıyorum' dediği pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] makarna ve dondurmayı tamamen kesti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 'Yapacağım' dedi ve yaptı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bravo kendisine[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bundan bahseder misiniz?
Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] adet sonrası diyeti bunları engelliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu Zaten onun inmek istediği kilo buydu

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:10

Şeker Diyeti

SABAH

1 su bardağı şekersiz çay

2 kibrit kutusu beyaz peynir

Salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates

2 dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı ayran

2-3 adet kepekli bisküvi

1 porsiyon meyve

ÖĞLE

3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği

1 porsiyon sebze yemeği

Salata

1 kase yoğurt

2 dilim kepekli ekmek

İKİNDİ

1 dilim kepekli ekmek

1 dilim beyaz peynir

1 porsiyon meyve

AKŞAM

1 kase çorba

1 porsiyon sebze yemeği

Salata

1 kase yoğurt

2 dilim kepekli ekmek

GECE

1 su bardağı şekersiz süt

1 porsiyon meyve

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:11

Tatil Diyeti

Genel kurallar:
* Her gün iki litre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yani 12 bardak su içilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2'şer bardak su içilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Su yemek arasında değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Peynirin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağın her türü yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Suyun dışındaki tüm içecekler yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Soda ve diyet kolalar dahil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Kahvenin tüm çeşitleri yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Yenmesine izin verilen sebzeler karnıbahar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patlıcan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak ve taze fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Patlıcanın sadece közlemesine izin var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates asla yok[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şeker kesinlikle yok[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karabiber istenirse kullanılabiliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Konserve yiyecekler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sucuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pastırma da kesinlikle yok[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Süt yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet yoğurt limitli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sabah:

Bir dilim diyet kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet salatalık (Haftada iki gün katı yumurta yenebilir)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

11[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00'de bir adet salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle:

Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir adet domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet salatalık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

16[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00'da bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam:

Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze (Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir avuç haşlanmış taze karides[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

22[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]00'de bir adet ekşi elma

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:11

Ton Balıklı Diyet

Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Su[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber serbest[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diğer baharatlar yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sebzeleri çiğ[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haşlanmış ya da kızarmış yiyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Bu diyetin günlük menüleri:

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 çorba kaşığı fındık ezmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle : Yarım kase ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 fincan kahve ya da çay

Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase bezelye ( 250 gram)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase havuç ya da pancar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 küçük elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kup dondurma

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım muz

Öğle : 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 adet bisküvi

Akşam : Yarım kase ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase brokoli ya da lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase havuç ya da şalgam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım kup dondurma

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]GÜN

Sabah : 1 fincan kahve ya da çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 5 adet bisküvi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 küçük elma

Öğle : 1 yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 dilim kızarmış ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 fincan kahve ya da çay

Akşam : 1 kase ton balığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase havuç ya da pancar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 kase yeşil lifli sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım kase dondurma

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:11

Üzüm Diyeti

Üzüm diyeti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]Gün
Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Aşmanız gereken en zor engel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] birinci gün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Ara öğünler
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

Öğle ve akşam
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Yatmadan önce
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Şişkinlik hissetmemek için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sakın vazgeçmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yolun yarısını aştınız bile[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] geriye sadece bir gün kaldı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal

Ara öğünler
1 bardak ılık su

Öğle ve akşam
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal

İkindi
1 bardak su

Yatmadan önce
1 bardak ılık su

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İtiraf edin ki o kadar da güç değildi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sonuçta kilolar eridi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği

Ara öğünler
1 bardak ılık su

Öğle ve akşam
Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği

Yatmadan önce
1 bardak ılık su

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:11

Yaza Hazırlık Diyeti

İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hem karnınız doyacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hem de göz zevkiniz tatmin olacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı öneririz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tabii diyet esnasında bol su içmeyi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İyi zayıflamalar!

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki adet ızgara sosis[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üç yemek kaşığı pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kase cacık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] salata

Ara öğün
İki top istediğiniz çeşit dondurma

Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk eti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beş kaşık bezelye havuç garni[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

2[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz çay[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki dilim kavun veya karpuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün
Bir avuç fındık veya ceviz

Akşam
İki adet yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gram light yoğurt

Gece
150 gram meyve

3[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Bir bardak şekersiz süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki yemek kaşığı müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 300 gram taze meyve veya salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
120 gram ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört kaşık fasulye piyazı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün
Üç adet kuru kayısı veya kuru erik

Akşam
İki adet biber dolma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 150 gram light yoğurt ve salata

Gece
150 gram meyve

4[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] menemen (bir yumurtayla yapılmış)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki adet hamburger köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üç - dört dilim kızarmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
İstenilen çeşit balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece
150 gram meyve

5[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 30 gram beyazpeynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki ince dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün
150 gram meyve (muz hariç)

Öğle
300 gram light yoğurt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak az yağlı patlıcan salatası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir dilim light ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 20 gram kaşarpeyniri

Akşam
190 gram ızgara köfte[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım haşlanmış patates ve salata

Gece
150 gram meyve

6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]gün
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu çayı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir bardak şekersiz limonata[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört adet diyet bisküvi

Öğle
İki adet karışık tost (yağsız)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet portakal ve salata

Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır

Akşam
100 gram ızgara biftek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve
7[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yağsız tost ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorbası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir porsiyon tavuk şiş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir kase cacık ve salata

Gece
150 gram meyve

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:12

Yonca Diyeti

Hacettepe Üniversitesi'nin hazırladığı Türkler'e özel dört yapraklı yonca diyeti: Günde iki porsiyon süt ürünü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dört köfte büyüklüğünde et çeşidi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beş porsiyon meyve-sebze ve her öğün bir dilim ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Beslenme piramidine rakip olarak geliştirilen 'dört yapraklı yonca' mutfağımıza has özellikler taşıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Hacettepe Üniversitesi ve Sağlık Bakanlığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Türklere özel beslenme programı hazırladı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Diğer ülkelerin aksine beslenme piramidi yerine dört yapraklı yoncayı öneren komite[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Türklerin yanlışlarını ortaya koyup yeni kurallar belirliyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğünlerde bir dilim ekmek mutlaka yenmeli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Beş porsiyon meyve ve sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sağlıklı beslenmenin ilk kuralı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Her gün dört köfte büyüklüğünde et çeşidi yemek şart[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Herkesin günde 2 porsiyon süt ürünü tüketmesi gerekiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Türk usulü beslenme programı
Hacettepe Üniversitesi özel bir beslenme rehberi hazırladı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Besin piramidine alternatif olan 'yonca' Türklerin alışkanlıklarına göre hazırlanan ilk rehber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Artık ülkemize özgü bir beslenme rehberi var; 'Besin Yoncası'[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1992 yılında Roma'da Dünya Sağlık Örgütü ve Gıda Tarım Örgütü katılımı ile düzenlenen beslenme konferansında üye ülkeler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] "Ulusal Gıda ve Beslenme Eylem Planları"nı hazırlamaya başlamıştı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Halk sağlığı sorunları ve toplumumuzun beslenme alışkanlıklarını değerlendirerek değerli hocam Prof[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Dr[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Türkan Kutluay Merdol başkanlığında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü öğretim üyeleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü ile birlikte ülkemiz için beslenme rehberini geliştirdi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sağlıklı beslenme açısından kılavuz niteliğindeki bu değerli bilgileri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ilk defa sizlerle paylaşacağım[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Rehber 65 sayfadan oluşuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak sizler için kolay uygulanabilecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yaşam kalitenizi artıracak önemli mesajları özetlemeye çalışacağım[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Besin rehberinin temel amacı; sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Beslenme eğitiminde bilincinin nasıl kazandırılacağı da rehberde adım adım anlatılıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Neden besin yoncası? Ülkeler beslenme rehberlerini hazırlarken çoğunlukla besin piramitlerini kullanır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Piramidin anlamı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tabandaki besinleri daha fazla tüketmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yukarıya çıktıkça daha az tüketilecek besinleri belirlemektir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Her ülke kendi yemek alışkanlıkları ve pişirme koşullarına göre piramitte değişiklikler yapmaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ülkemizde besin üretimi ve beslenme koşulları göz önüne alındığında besinler dört yapraklı yonca ile gruplandırılmış ve bunun daha sağlıklı olacağı düşünülmüştür[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yonca ne anlama gelmektedir? Yonca şansı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dolayısıyla mutluluğu simgelemektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu durum kalp sağlığını ve sevgiyi anlatmaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yaprak 'yeterli ve dengeli beslenme' ve zeytin dalları ile çevrelenmiştir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Zeytin dalları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] barışı ve Akdeniz diyetinin önemli unsuru olan zeytinyağını temsil ettiği için seçilmiştir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yoncanın yapraklarında besin grupları görülmektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Üst yaprakta Türk halkının yeterli miktarda tüketmediği süt ve süt ürünleri yer almaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İkinci grup et-yumurta-kurubaklagil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üçüncü grup sebze ve meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] son grup ise ekmek ve tahılı kapsıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

DEVAMI ALTTA

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:12

İki Porsiyon Süt Ürünü
* Süt ürünleri denilince aklımıza süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yoğurt ve peynir çeşitleri gelmelidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu besinlerden protein[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kalsiyum[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] fosfor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B2 ve B12 vitamini alınmaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bir su bardağı (200 cc) süt veya yoğurt; 2 su bardağı ayran ya da 2 kibrit kutusu büyüklüğü peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir porsiyon süt ve süt ürününe denktir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Az yağlı veya yağsız süt ürünlerinin tercih edilmesi de uygun görülüyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Et ve et yerine geçenler deyince[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hindi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tavuk etleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru baklagiller[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ceviz-fındık ve fıstık aklımıza gelmelidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu grup ile bireyler protein[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] demir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çinko[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] magnezyum[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B6[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] B12 ve A vitamini alır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Beslenme rehberinde her gün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iyi kalitedeki protein kaynaklarını tüketmemiz gerektiği belirtilmektedir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günde en az 4 köfte kadar et çeşidi veya bir tabak kuru baklagil yemeği tüketmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] haftada en az iki kez balık yemek gerekiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Sağlıklı bireyler her gün bir yumurta tüketebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ancak kalp-damar hastalığı olanların ya da bu riski taşıyanların haftada 2 kez yumurta yemesi daha uygun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü yumurtada bulunan lesitin maddesi beyin fonksiyonu için önemlidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Ayrıca yumurtanın sebze ve tahıllarla beraber tüketilmesinin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kandaki kolesterol üzerine olumsuz etkisi de yoktur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Et tüketiminin düşük olduğu ülkemizde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] protein kaynağı olan kuru baklagiller haftada 4-5 kez[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] C vitamininden zengin besinlerle birlikte yenmelidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Sebze ve meyveler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yüksek oranda su ve düşük oranda protein[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karbonhidrat ve yağ içermeleri nedeniyle sağlıklı beslenmenin önemli parçasıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Antioksidanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bitkisel kimyasallar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet lifi gibi yararlı bileşikleri içermeleri nedeniyle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kronik hastalıklara karşı koruyucu özellik taşıyıp vücudun zararlı maddelerden temizlenmesini (detoksifikasyon) sağlamaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu nedenle bir gün içerisinde mutlaka koyu sarı (havuç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] koyu yeşil (ıspanak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] marul[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kıvırcık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pazı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] semizotu) ve nişastalı (patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bezelye) olan sebzeleri tüketmek gerekir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Mevsimine uygun meyve yemek çok sağlıklıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Komite[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] günde 5 porsiyon sebze-meyve yemek gerektiğini bildirmiştir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun iki porsiyonu yeşil yapraklı sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] limon ve domates olmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

En İyi Tahıl[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bulgur
* Ekmek ve tahıl ürünleri saflaştırılmadığı sürece B12 dışında bütün B grubu vitaminleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kompleks karbonhidratları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diyet lifini ve bitkisel proteinleri içerir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] En iyi tahıl kaynağı ülkemizde de çok kullanılan bulgurdur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kepeğinden ayrılmamış makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pirinç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] erişte ve ekmekler de önemli kaynaklardır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Az hareketli ve şişman bireyler günde 3 ince dilim ekmek (75 g[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.])[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çok hareketli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zayıf olan bireyler 9 dilim ekmek tüketebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Tahıl ürünleri her gün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her öğün alınmalıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Protein ve vitamin içeriğinin artırılması için tahıllar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru baklagil ve süt ürünleri ile beraber tüketilmelidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Vücudun savunma sisteminin güçlenmesi için tek bir antioksidan öğeden çok miktarda almak etki yapmaz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunun yerine iki veya üç antioksidan öğenin alımı daha uygundur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yani vücudun savunma sistemi ancak beslenmede çeşitlilik sağlandığı zaman optimal düzeyde olmaktadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Metabolizmanın düzenli çalışması için en az 3 öğün besin tüketilmesi sağlıklı bulunuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Öğünler arasında 4-5 saat bulunmalı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] boya uygun vücut ağırlığının korunmasıdır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Günlük enerji alımının kontrolü ve düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Her gün 30 dakikalık yürüyüş yapmak gerekli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Hızlı kilo kaybından kaçının[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Çünkü kalıcı sonuçlar için kilo kaybının yavaş olması gerekiyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Komitenin önerisi haftada 0[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]5-1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]0 kg zayıflanması yönünde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Yemeğin lezzetine bakmadan tuz eklemeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İyotlu tuz kullanın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Komite günde çeyrek çay kaşığı iyotlu tuz kullanımının yeterli olacağı kanısında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

* Alkol konusunda da önemli bir uyarı var[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Alkolün sindirim enzimlerini bozduğu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer ve beyin üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kalp sağlığını korumak amacıyla alkol tüketiminin teşvik edilmemesi gerektiği vurgulanıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Eğer alkol tüketecekseniz günde 2 kadehi geçirmeyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] İçkinizi yemek yerken alın[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Böylece alkolün emilmesini azaltabilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yoncanın yaprakları kalp biçiminde gösterilmiştir Günlük olarak yetişkinler 2 porsiyon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hamileler ve emziren anneler ile menopoz sonrası dönemi yaşayan kadınlar 3-4 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmelidir Komite[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ishal tedavisinde yoğurt veya tuzlu ayran tüketilmesinin hayat kurtarıcı olduğunu vurgulamaktadır Salam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sosis gibi yiyeceklerden vazgeçemeyenler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mutlaka C vitaminin yönünden zengin domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] portakal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil biber gibi besinlerle E vitamini içeren koyu yeşil yapraklı sebzeleri beraber yemeli Ayrıca tahıllar bir miktar yağ içerir ve bu yağ da E vitamininden zengindir

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:12

Zone Diyeti

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Zone'un temelinde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 'yediğiniz yemeğin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Yiyecekler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] "Vücudu kandırmak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] açlık hissini bastırmak aslında çok basit[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu da vücuttaki protein[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karbonhidrat[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağ dengesini sağlamakla olur" diyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ana kurallar

Su en iyi dostunuzdur[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Şeker düşmanınızdır!

Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] daha büyük olmayacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 3'te 1'i protein olacak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Makarna[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ekmek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pilav[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] unlular[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzüm kesinlikle yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Aç kalmak kesinlikle yasak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak

5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Egzersiz çok önemli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Zone mönüsü hazırlarken

Tabağınızı 3'e bölün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

(Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

1[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bölüme ise proteinleri dizin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (Proteinler: Derisi alınmış tavuk[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hindi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yağsız et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (Zeytinyağı ve balıkyağı)

Konu: Geri: Tüm diyetler 4/11/2008, 18:13

Hızlı İncelme Diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Kahvaltınız 300 - 350[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Bu diyet programına uyarsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yedi günde üç kilo verebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Sabah
· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet yumurtayla yapılmış omlet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· Bir adet elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 30 gram müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yarım adet salatalık
· Çalışan kadınlar için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet muz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet elma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir dilim kepek ekmeği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Salata yapraklı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domatesli sandviç[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yanında bir bardak domates suyu

Akşam

· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biberli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynirli tost
· Patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] üzerine maydanoz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karabiber ve tuz serpebilirsiniz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Ara öğünler

65 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi

65 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata